2018年10月22日10:07 pm更新

横浜みなとみらいを中心に街中をデイランニング!
四季に応じて様変わりする横浜の街を楽しみながら、充実したトレーニングを楽しみましょう!

 

どんな人が入れるの?どうしたらいいの?

①運動に自信がない初心者でも大丈夫!



身体に負担のかかりづらい、自分の身体に合わせた重心移動のフォームから作り始めて、最初はまず『歩く』事から始めます。楽に重心移動ができる歩きが出来るようになったら『走る』動作へ。初日でまずここまでの動き作りを丁寧に教えるので、運動未経験の人でも無理なく始められます。最初は距離も走れないので、基礎トレをしている敷地内で自分が出来る範囲で歩く・走るを行ないます。まずは楽な重心移動のフォームと身体作りから始めましょう。『無理』してはダメです。普段使えていなかった筋肉を意識して使い始めるので、無理をするとちょっと痛い筋肉痛などになります。『頑張らない』事が最短のレベルアップに繋がります。出来る範囲で楽しめる程度に、動き始めてきている自分の身体の変化をコツコツ楽しみましょう!

 

②慣れてきたら、街ランへ!

基礎トレーニングをしている敷地内で、止まらずに15分走れるようになってきて、自身がちょっぴり付いてきたらいよいよ街ランへ。最初は赤レンガ往復コースがオススメで、慣れてきたら、大桟橋往復コース、山下公園往復コース、さらには自分たちて散策コースなども良いかもしれません。その時の体調などで楽しめる範囲で横浜の街を風と空気を感じながら楽しんでみてください。季節の匂いや風景を楽しめます!

 

③街ランから帰ってきたら、コンディションの確認・修正・ケアを!


走ってきたあとは、トレーニングサポートをしたコーチが待機しているところへ戻って、自分の身体の状態を感じながら修正点があればコーチと相談しながら修正、馴染ませて終わりましょう。また、スクールで提携しているケアアイテムもご利用いただけます。(マテリアアスリート、水素MEDが現在お試し出来ます)使用希望の方はコーチへその旨伝え、成分表なども見ながら各自の判断でご使用ください。

 

【スクールよりコース紹介】

日中の隙間時間を有効に使い、身体作りを楽しんでいる方が多いコミュニティです。女性が多めです。普段出会わない人との交流もお楽しみください。

 

【レッスン日程】

火・木曜日の10:15~11:45

【集合場所】

マークイズ1階 ランドマーク口集合

※熱中症予防のため天候により日産スタジアムの周回コースでのレッスンに切り替える場合があります。詳しくは本日のレッスン場所をご確認ください。

 


この写真の建物の前にお集まり下さい。
 

 

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